一说到壁虎，可能有的人比较害怕或讨厌壁虎，其实也不用怕，我下面说的壁虎是属于可爱的壁虎哦，跟着可爱的做做动作还有很多好处呢。

练壁虎爬行法运动了我们全身的肌肉、筋骨，可以强壮我们的腰部、腹部，还对我们的五脏六腑都非常有好处，体质虚弱的人练习这个方法，用不了多久时间，体质也能得到提高和改善。

 

顾名思义，就是把自己想象成一只壁虎，身体完全放松趴在地板上。又有别于正真的壁虎爬行，因为我们是不用往前爬的，双手脚也无需用力，完全依靠胸部、腹部和腰部的力量，依照壁虎爬行的动作那样摆动我们肢体就可以了。

 

具体做法：

 

先在地板上放一块垫，趴在地板上，身体完全放松，双大腿内侧、双上肢内侧及胸腹部直接接触地垫，双手及双脚像壁虎爬行时的姿势，用胸腹和腰的力量使整个身体及头颈部先往左扭动，直到左膝盖碰到左肘尖，然后复位，再用胸腹和腰的力量使整个身体及头颈部

 

往右扭动，直到右膝盖碰到右肘尖，复位，为一次爬行。爬行的幅度和次数因人而异，尽量不要过度劳累了。每天爬行10分钟左右就行了！

对于体质比较弱的人，这个方法锻炼，由开始肘尖碰不到膝盖尖，慢慢的锻炼一段时间，就能碰到一起了，碰到一起的时候，你的体质也就不知不觉中，就得到了提高和改善。

 

在做壁虎爬行运动时，调节了肠胃功能，能缓解肠胃等消化系统的疾病，尤其是脾胃功能不调的小孩，不爱吃饭，大人小孩可以一起做这个运动，一边做一边玩，在快乐的玩耍中，往往脾胃功能慢慢提高了，爱吃饭了。

对于失眠的人也有很大的帮助，黄帝内经曾说，胃不和则生火，壁虎爬行运动肠胃功能好了，消化系统好了，自然能睡的安稳了。